Доктор Серебряникова: няма недвусмислени препоръки относно обема и температурата на питейната вода
ПРАЙМ. Много е важно да се спазва режимът на пиене, тъй като от това зависи работата на червата, бъбреците, кожата и много други системи и органи. В същото време много зависи от правилно избрания режим на пиене. Но твърдението, че всеки трябва да пие 1,5-2 литра вода на ден, е много спорно, казва пред агенция Прайм Екатерина Серебренникова, общопрактикуващ лекар в медицинска компания „Доктор наблизо“.
До скоро лекарите даваха препоръки колко вода да се пие на килограм тегло. Сега, според лекаря, тези препоръки са останали само за специални случаи, когато става дума например за хипертония или бъбречно заболяване. „Като обща препоръка за определяне на обема на дневния прием на вода е подходящ тест като проследяване на цвета на урината. Ако урината е бистра и светла, тогава избраният режим на пиене е оптимален. Има дори скали за цвят на урината, чрез които човек може самостоятелно да се ориентира и да определи своя воден баланс“, казва експертът.
Ако човек пие много, тогава трябва да сте предпазливи. Възможно е да се подозират заболявания като, например, захарен диабет, бъбречно заболяване. Ако човек е постоянно жаден, усеща сухота в устата, Серебренникова препоръчва да се консултирате с лекар.
Твърдението, че пиенето на топла вода е по-добро от студената също не е нищо повече от мит. Няма недвусмислени препоръки по този въпрос, но е по-добре да пиете вода със стайна температура. „Няма нужда да се страхувате от студена вода, ако нямате противопоказания за това. Може дори да се счита за закалителна процедура“, обяснява специалистът.
Във въпроса „колко можете да пиете минерална вода“ също не е ясно. Минералната трапезна вода може да се пие през целия ден без ограничения. Ако човек е свикнал да пие минерална вода, тогава можете да я използвате като трапезна вода и да я пиете на обяд и вечеря, между храненията. Но е по-добре да приемате лечебна минерална вода по препоръка на лекар . Някои микроелементи могат да бъдат превишени в такава вода.
Много хора смятат, че можете да пиете чешмяна вода направо от чешмата, но това не е вярно. Не може да се препоръчва за употреба без допълнително пречистване или филтриране и последваща минерализация. В чешмяната вода в много региони може да има излишък на желязо и калций. „По-добре е да използвате висококачествени филтри с последваща минерализация или да преминете към закупена вода, която е пречистена и минерализирана“, смята общопрактикуващият лекар.