ЕРЕВАН, 24 февруари. Новини-Армения. Липсата на сън става опасна за здравето, ако човек не спи достатъчно систематично, пише порталът MedikForum с позоваване на общопрактикуващия лекар Татяна Захарова.
Факт е, че по време на сън тялото стартира важни механизми за клетъчно възстановяване и когато те функционират пълноценно, човек е по-добре защитен от почти всички болести, от неврози до деменция и рак. Тази защита до голяма степен се определя от факта, че по време на сън клетките на тялото се изчистват от „боклук“ компоненти (например излишни протеинови вещества), които увеличават риска от възпаление и увреждане на клетъчните структури.
Липсата на сън може сериозно да наруши този процес, което може да доведе до опасни последици за здравето. Захарова изброи някои от тях.
Дестабилизиране на имунната система
Случайната безсънна нощ не е проблем, но системната липса на сън е изключително вредна в дългосрочен план. В този случай се нарушава производството на важни имунни клетки, като Т-клетки и цитокини, които предпазват тялото от инфекция и възпаление. Когато това се случи, имунната система губи своя защитен потенциал и човекът като цяло става по-слаб и по-уязвим.
Сърдечни проблеми
Тялото реагира на липсата на сън като стрес, увеличавайки производството на кортизол и други хормони на „стрес“. Заедно с възпалителния процес, рискът от който се увеличава поради липса на сън, това има отрицателно въздействие върху състоянието на сърдечно-съдовата система – в резултат на това може да се повиши кръвното налягане, да се появи аритмия (нарушение на сърдечния ритъм), да се възпали съдовата тъкан (в резултат на такова възпаление може да се развие атеросклероза, която се характеризира с повишена концентрация на холестерол и калций в кръвоносните съдове и образуване на плаки). ).
Хормонални промени
Липсата на сън има забележимо въздействие върху производството на хормони (като естроген и тестостерон), което ги кара да се дисбалансират. В резултат на това може да се наруши менструалният цикъл при жените, да възникнат проблеми със зачеването и плодовитостта, да изчезне либидото и да се ускори настъпването на менопаузата или андропаузата.
Лоша концентрация
При липса на сън тялото произвежда повишени количества от невротрансмитера аденозин, което влошава концентрацията и времето за реакция. Ако човек е лишен от сън в продължение на няколко дни, неговата скорост на реакция и концентрация стават подобни на тези, които се получават при пиене на алкохол.
Раздразнителност
Липсата на сън уврежда мозъчната функция и увеличава отделянето на хормона на стреса кортизол – поради което много хора с липса на сън стават по-раздразнителни и реагират прекалено на ежедневните и рутинни трудности.
Главоболие и мигрена
Появата им поради липса на сън може да се обясни със съдова реакция към повишено производство на хормони на стреса. Кръвоносните съдове често реагират на стрес чрез свиване и спазъм, което увеличава усещането за болка.
Силно желание за храна
Една от необичайните последици от липсата на сън може да бъде появата на патологично желание за храна, особено сладки и висококалорични храни. По време на сън тялото произвежда хормона лептин, който намалява апетита и намалява чувството на глад. Той също така разгражда запасите от мазнини и захар, за да поддържа метаболизма през този период (когато човек не яде). Липсата на сън нарушава тези процеси: разграждането на мазнините и захарта се забавя, производството на хормона лептин намалява и в отговор започва интензивно да се произвежда грелин, хормон, който повишава чувството на глад. Човек неволно яде повече и става податлив на затлъстяване.
Ускорено стареене на кожата
Липсата на сън лишава кожата на лицето от достатъчно кръвоснабдяване, което влошава цвета й и води до появата на тъмни кръгове под очите. В допълнение, свързаните с това повишени нива на кортизол насърчават възпаление, което влошава съществуващите кожни проблеми и прави кожата по-податлива на алергични реакции. В допълнение, възпалението разрушава кожните протеини, които осигуряват еластичност и гладкост, което прави кожата податлива на подуване, отпуснатост и появата на бръчки.