ЕРЕВАН, 10 февруари. Новини-Армения. Диетологът Ануш Мирзоян развенча 7 опасни мита за отслабването и предложи как да отслабнете веднъж завинаги в предаването „Мит или реалност“ на канала „Новини-Армения“ в YouTube.
Мит 1
Пийте топла вода на празен стомах и през целия ден и ще отслабнете
Реалност
За да отслабнете, трябва да намалите общото калорично съдържание на диетата си, тоест да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Водата съдържа 0 калории и не допринася за общото калорично съдържание на консумираните храни и напитки. Водата също не повишава метаболизма сама по себе си.
Мит 2
Заменете хляба с лаваш и отслабнете
Реалност
Хлябът и лавашът имат еднакво съдържание на калории, трябва да замените по-висококалоричния хляб или лаваша с по-малко калории.
Мит 3-ти
Яжте мацун /кисело мляко/ и отслабнете
Реалност
Киселото мляко съдържа малко калории. Ако например заменим заквасената сметана с мацун, ще намалим количеството на консумираните калории. Но мацунът сам по себе си не насърчава загуба на тегло.
Мит 4:
Пийте смутита и отслабвайте
Реалност
Това е опасен мит, защото, напротив, когато отслабвате, трябва да използвате твърди храни, които трябва да се дъвчат дълго време, което ви позволява да получите ситост. Смутитата не ви дават усещане за ситост.
Мит 5.
Използвайте слънчогледово олио вместо масло и ще отслабнете
Реалност
Те имат почти еднакво съдържание на калории. За да отслабнете, трябва да намалите приема на всякакви мазнини.
Мит 6-ти
Пийте вода с оцет и ще отслабнете
Реалност
Оцетната киселина не изгаря мазнините.
Мит 7-ми
Пийте вода с лимон и джинджифил и ще отслабнете
Реалност
Няма продукти за изгаряне на мазнини.
Как да отслабнете и да поддържате тегло
Хранете се балансирано, избирайте непреработени храни, обръщайте внимание на съдържанието на калории в храните, избирайте по-нискокалорични храни. Яжте повече плодове и зеленчуци, отколкото мазни и сладки храни. Това ще ви помогне да намалите общия си калориен прием и да отслабнете. Не забравяйте да се занимавате с физическа активност, тъй като заседналият начин на живот практически не изгаря калории. Ако не можете да отслабнете сами, потърсете помощ от специалисти.